跑步机或椭圆机的 6 大锻炼益处

锻炼的好处……（使用跑步机还是椭圆机？）
☆ 运动控制体重。锻炼可以帮助防止体重过度增加或帮助维持体重减轻。
看来今天很多人都超重了。没有人愿意随身携带多余的体重，但很少有人知道如何有效地摆脱贫民窟。他们寻找神奇的药丸和神奇的治疗方法。最终，他们失败了，英镑又回来了。但最有效的减肥方法其实很简单。这是良好饮食和适当运动的结合。

☆ 锻炼可以对抗健康状况和疾病。……
众所周知，健康对于每个人来说都非常重要。但你真的知道如何保持健康吗？有氧运动是一系列可以维持较长时间来改善心肺功能的活动，包括跑步机上跑步、骑椭圆机、游泳等。

☆ 运动可以改善情绪。……
空闲时间锻炼身体。当您进行体力活动时，您可能会发现更加放松。重要的是你要继续前进。

☆ 运动可以增强能量。……
锻炼可以提高心率，让整个身体得到良好的锻炼。

☆ 运动促进睡眠。……
一项新的研究得出结论，如果人们每周至少锻炼 150 分钟，他们的睡眠质量会明显改善，并且白天会感觉更加清醒。对超过 2,600 名年龄在 18 至 35 岁之间的男性和女性进行的全国代表性样本发现，每周 150 分钟的中度至剧烈活动（国家指导方针）可将睡眠质量提高 65%。

☆ 锻炼可以很有趣……而且可以社交！
人们应该保持锻炼的习惯，健康的身体保证更好的未来。对运动的热情可以使人感受到锻炼是一种快乐。这也是人们相互认识、增进人与人之间友谊的好方法。只要我们足够细心，锻炼对我们没有什么好处。